Gesund Essen leicht gemacht

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Gesund Essen leicht gemachtGesund essen stellt mit den richtigen Tipps und Tricks keine Schwierigkeit dar. Zudem schließen sich Genuss und Gesundheit nicht aus. Verwenden Sie beim Kochen frische Zutaten, um Ihrem Körper Gutes zu tun. Besonders eignen sich verschiedene Gemüsesorten. Damit keine Vitamine verloren gehen, essen Sie frisches Gemüse, bevor Sie zu Konserven greifen.

Die besten Tipps für gesundes Essen

Achten Sie beim Essen auf die Vielfalt der Lebensmittel. Grundsätzlich existieren keine ungesunden Speisen. Es kommt auf die Menge der verzehrten Produkte an. Daher beachten Sie die Auswahl und die Kombination Ihrer Lebensmittel, um unkompliziert gesund zu essen. Für Ihren Körper liefern vorwiegend Kohlenhydrate die Energie. Speziell Vollkorn-Produkte enthalten kaum Fett, sodass Sie nicht um Ihre Figur fürchten. In Kartoffeln finden sich zudem:

  • Vitamine,
  • Mineralstoffe,
  • Spuren-Elemente,
  • sekundäre Pflanzenstoffe
  • und Ballaststoffe.

Darum genießen Sie am Tag mehrmals den Verzehr von Getreideprodukten und Kartoffeln in jeder Variation. Bevorzugen Sie die „Erdäpfel“ als Pommes frites, schneiden Sie die entsprechenden Formen und legen Sie in den Ofen. Damit erhalten Sie schmackhafte Kartoffel-Stäbchen ohne viel Fett. Garniert mit frischen Champignons oder Tomaten bietet sich Ihnen ein gesundes Geschmackserlebnis.

Milch, Gemüse und Obst gehören zum Tagesbedarf

Speisen Sie gesund, fehlen Milchprodukte nicht im Kühlschrank. Aus Milch, Joghurt und Käse bekommen Sie wertvolle Nährstoffe. Bei Gemüse und Obst gilt die Faustregel: Nehmen Sie fünf am Tag. Das heißt, Sie genießen täglich fünf kleine Portionen an Vitamin-Lieferanten. Verspeisen Sie die Nahrungsmittel frisch oder kurz gegart. Gemüse-Platten und schmackhafter Obstsalat eignen sich als Beilage zu einer deftigen Hauptspeise sowie als Zwischenmahlzeit.

Beispielsweise versorgen Sie Ihren Körper mit den wertvollen Stoffen Karotinoid und Flavonoid. Eine besondere Aktion des Unternehmens BILLA weist auf die Vorteile gesunder Ernährung hin. Das integrierte Video zeigt Ihnen die „BILLA Vitaminstars“, die auf ihre lustige Art das Ernährungs-Bewusstsein der BILLA-Kunden verstärken.


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